Laktawan papunta sa nilalaman
Pilipinas

Bansa at wika

Menu
Katalogo

Mga kategorya

Lahat ng kategorya Home Mga eksperto Metodolohiya Mga botika

Kategorya

Kalusugan ng puso

Ang kategoryang ito ay para sa sinumang gustong alagaan ang puso at ang normal na presyon ng dugo sa pamamagitan ng tamang sustansya at mabuting gawi. Mahalaga ito lalo na kung abala ka, madalas kumain sa labas, o mahilig sa maaalat na ulam. Narito ang mga sangkap na karaniwan sa mga produkto at ang dala ng bawat isa.

Gabay sa kategoryang ito

Omega-3: ang taba na mabuti sa puso

Ang EPA at DHA, ang mga omega-3 fatty acid mula sa isda, ay nakakatulong sa normal na paggana ng puso. Mayaman dito ang matatabang isda gaya ng sardinas, tamban at alumahan.

Kung bihira kang kumain ng isda, isa itong dahilan kung bakit madalas makita ang omega-3 sa mga formula para sa puso.

Potassium at magnesium: balanse ng presyon

Ang potassium ay nakakatulong sa pagpapanatili ng normal na presyon ng dugo. Mayaman dito ang saging, kamote, buko juice at madahong gulay. Ang magnesium naman ay mahalaga sa normal na paggana ng mga kalamnan, kasama na ang puso.

Kapag sinabayan ng mas kaunting asin, patis, toyo at bagoong, mas gumaganda ang balanse.

Bawang, hawthorn at coenzyme Q10

Ang bawang ay hindi lang pampalasa sa sinangag — matagal na itong ginagamit sa tradisyon ng maraming bansa para sa puso at sirkulasyon. Ang hawthorn ay halamang Europeo na kilala sa tradisyonal na paggamit para sa puso. Ang coenzyme Q10 ay sangkap na likas na ginagawa ng katawan at may papel sa produksyon ng enerhiya sa mga selula.

Mga gawi para sa masiglang puso

Tatlumpung minutong lakad sa karamihan ng araw, mas maraming gulay at isda, mas kaunting prito at matatamis na inumin, sapat na tulog at pagtigil sa paninigarilyo. Ang suplemento ay pandagdag sa mga ito, hindi pamalit.

Paano pumili ng produkto para sa puso

  • Tingnan kung aling sangkap ang nangunguna sa listahan — omega-3, magnesium, bawang o halamang katas.
  • Kung umiinom ka ng gamot sa presyon, pampalabnaw ng dugo o maintenance, kumonsulta muna sa doktor bago magdagdag ng suplemento.
  • Basahin ang paraan ng pag-iimbak, lalo na sa omega-3 na dapat malayo sa init.
  • Hanapin ang "Mahalagang paalala" at ang pangalan ng manufacturer o importer sa label.
  • Pumili ng nagbebentang may malinaw na kondisyon sa delivery at bayad pagdating.

Mga madalas itanong

Pwede ko bang itigil ang maintenance kapag may suplemento na ako?

Hindi. Ang food supplement ay hindi gamot at hindi pamalit sa niresetang maintenance. Huwag itigil ang gamot nang walang payo ng doktor.

Kailangan ko pa bang magpa-check ng presyon?

Oo. Regular na pagsukat ng presyon sa bahay, sa klinika o sa botika ang pinakamagandang paraan para masubaybayan ang puso.

Ano ang mas mabuti: isda o omega-3 na suplemento?

Pinakamaganda ang isda bilang bahagi ng pagkain. Ang suplemento ay praktikal na dagdag para sa mga bihirang kumain nito.