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Sehkraft-Unterstützung

Die Kategorie Sehen ist für alle, die ihre Augen im digitalen Alltag gezielt unterstützen möchten – am Bildschirm, beim Lesen und im Straßenverkehr. Im Mittelpunkt stehen Pflanzenfarbstoffe und Vitamine, die eng mit Augen und Sehkraft verbunden sind.

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Ratgeber zur Kategorie

Lutein und Zeaxanthin: gelbe Pflanzenfarbstoffe

Lutein und Zeaxanthin gehören zu den Carotinoiden. Sie kommen in Grünkohl, Spinat, Mais, Eigelb und Paprika vor und reichern sich natürlicherweise in der Makula an, dem Bereich des schärfsten Sehens.

Viele Augenpräparate kombinieren beide Stoffe und ergänzen sie mit Zink oder Vitaminen.

Heidelbeere: die blaue Beere für die Augen

Heidelbeeren sind reich an Anthocyanen, den Pflanzenfarbstoffen, die ihnen ihre tiefblaue Farbe geben. Heidelbeerextrakt ist ein beliebter Bestandteil von Produkten für die Augen.

Frisch, gefroren oder im Müsli – Heidelbeeren sind auch auf dem Teller ein Genuss.

Vitamin A, Zink und Bildschirmpausen

Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei, ebenso Zink und Riboflavin (Vitamin B2). Karotten, Süßkartoffeln und Milchprodukte liefern Vitamin A oder seine Vorstufe Beta-Carotin.

Am Bildschirm hilft es, regelmäßig kurz in die Ferne zu schauen und bewusst zu blinzeln. Tageslicht und eine gut eingestellte Bildschirmhelligkeit entlasten die Augen zusätzlich.

Omega-3 und gute Gewohnheiten für die Augen

DHA, eine Omega-3-Fettsäure aus fettem Seefisch und Algenöl, trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei. Lachs, Hering oder Makrele bereichern deshalb jeden augenfreundlichen Speiseplan.

Eine Sonnenbrille mit UV-Schutz bei hellem Licht, ausreichend Schlaf und regelmäßige Kontrollen beim Augenarzt runden die Pflege Ihrer Augen ab.

So wählen Sie ein Produkt für Ihre Augen

  • Achten Sie auf die Kombination von Lutein, Zeaxanthin, Heidelbeere und Vitaminen in der Zutatenliste.
  • Carotinoide sind fettlöslich – nehmen Sie Kapseln am besten zu einer Mahlzeit ein.
  • In der Schwangerschaft achten Sie auf den Vitamin-A-Gehalt und lassen sich vorher ärztlich beraten.
  • Bei Sehverschlechterung, Lichtblitzen oder Augenschmerzen gehört der Weg zum Augenarzt an erste Stelle.
  • Wählen Sie einen Anbieter mit vollständigen Kontaktdaten und klaren Lieferbedingungen.

Häufige Fragen

Ersetzt ein Augenpräparat die Brille oder die Kontrolle beim Augenarzt?

Nein. Nahrungsergänzungsmittel ergänzen die Ernährung, sie ersetzen weder Sehhilfen noch augenärztliche Untersuchungen.

Welche Lebensmittel sind gut für die Augen?

Grünes Blattgemüse, Karotten, Paprika, Eier, Fisch und Beeren liefern Carotinoide, Vitamine und Omega-3-Fettsäuren. Eine bunte Ernährung ist die beste Basis.

Wie entlaste ich meine Augen am Bildschirm?

Machen Sie regelmäßig kurze Pausen, schauen Sie in die Ferne, blinzeln Sie bewusst und sorgen Sie für gutes Licht ohne Blendung.